如何摄入足够的蛋白质来保持身体健康？

有几种方法可以摄入足够的蛋白质来保持身体健康。

首先，您可以选择摄入富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、家禽、豆类、坚果和乳制品。

其次，您可以通过饮用蛋白质奶昔或补充剂来增加蛋白质的摄入量。

最后，您还可以选择在每餐中搭配一些高蛋白的食物，例如在早餐中加入一些鸡蛋或吃一些含有高蛋白的谷物。请记住，每个人的蛋白质需求量都不同，所以最好咨询营养师或医生以确定您需要多少蛋白质才能保持身体健康。